nie wiem

Sobota ! Wypiska z dzisiaj: Siady :rozgrzewka 60/10 100/10 zasadnicze 130kg/4 x 6 serii Siady z zatrzymaniem : 105/4 115/4 125/4 MC na prostych: 100/8 110/8 120/8 Uginanie nog : 8/6/6/6/6 powt Prostawnie nog : 3 x 8 powt (na koncu wszystkim na maszynie) Wspiecia na palcach stojac:140/10 160/10 180/10 200/10 220/10 240/10 Wrazenia: No wiec wczoraj [...]

jezeli chodzi o typ budowy to tak dziwnie jakby najpier ekto a teraz mezo-edno, mozliwe ze efekt taki bo tak jak ktos pisal juz duzo wody dziwnie naszlo ale to juz twoja sprawa (wiecie o co cho). co do wygladu to klata moze byc, reka mi sie nie podoba, barki takie sobie byly by good gdyby lepszy boczny akton, ciekawe jak plecka i tyl barku, no [...]

Te rozstepy z czasem Ci zbledna i prawie nie bedzie ich widac, wiem po sobie, mialem podobny problem... Na reku napewno nie masz 43 ... chociaz i tak dobry postep zrobiles jak na te 13 miesiecy. Co do reszty to brzucha pilnuj bo potem ciezko Ci go bedzie ogarnac a juz sie rozlewa, dobry cyc.

[...] (przed treningiem) 50g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka 100g warzyw 21.00 (po treningu) 200g ryby 100g warzyw 22.00 200g sera twarogowgo półtłustego i codziennie rano na czczo bieganie i wieczorem przed snem 45min na rowerku.Coś jeszcze może dodać?? ps.wiem, że z tą dietą to nie ten dział ale to tak przy okazji, żeby nie zakładać [...]

Z tego co wiem propionat... Chcialbym zaznaczyc ze nie handluje i nie mam dostepu do tych srodkow Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2006-05-24 10:29:24

no wlasnie przepraszam za te zasmiecanie, nie wiedzialam jak to ogarnac, juz sie to nie powtorzy!:) wczesniej nie mialam wyliczonej diety, stosowalam rozne okropienstwa, ostatnio 6 kg schudlam na Dukanie ( wiem tragedia,juz nie potrzebuje umoralniajacych wypowiedzi,sama juz wiem co to za shit) . Jezeli chodzi o cwiczenia silowe to niebardzo [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/803/20121126202306.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/69/20121126202248.jpg/ Zdjecia ktorych nie moglem wrzucic :) Co do jedzenia - wiem ze to jest wszystko do zmiany bo NIE UKŁADAŁEM DIETY tylko chcialem zaprezentować co zwykle jem i spytać dlaczego mimo, że jem ok [...]

1. Tak chcę wyrzeźbić ciało, ale nie poprzez redukcję tkanki tłuszczowej, bo jej nie mam, tylko po prostu powili dodając mięśni, wiem, że przysłowie napierw masa potem rzeźba nie wzięło się znikąd ale myślę, że tak też da radę dojść do dobrej sylwetki. 2. Czemu nie mogę trenować na 3 zestawy. 3. Aż 5 serii?

Panowie to ma byc lajcik. Nie chce zajsc woda jak swiniak tylko lekka sucha mase zrobic ( wiem wiem ze to dieta jest najwazniejsza ) dlatego lekki cykl na poczatek na wyprobowanie jak wogole organizm na to zareaguje ;)

[...] SZS Zamość - 400m - srebro 6 - Wojewódzkie biegi przełajowe Tomaszów Lubelski - ok. 1500m - brąz 7 - Bieg Niepodległości Chełm - 1300m - brąz wiem, ze słaba jakosc, ale nie dysponuje w tej chwili lepszym aparatem pzdr Poniedziałek 1 XII Wytrzymałość 5x1000m 3,30 - 3,35 po żwirze, bez kolców przerwy 5 minut Uwagi -ok godziny 15:30 zastrzyk [...]

w lekkiej nie ma lekko wiem to z autopsji ja ostatnio na 20m miałem 2,94 czy jakoś tak, i mialem lepszy wynik, tylko Kołczu skasował stoper zanim spojrzał, ale byłby ciut lepszy czy oprócz biegów planujesz coś jeszcze? chodzi mi o kule,oszczep dysk, czy tylko na biegi jestes nastawiony?

Siema, idzie dobrze , ogólnie zawsze jest coś za coś, no chyba że jesteś terminator. W sumie mam pytanko od Marca chcę zacząć biegać, powiedz mi ile dziennie minut lub km powinno się biegać. Chodzi mi żeby nie narzucić od razu 2h po zdechł bym . W marcu mam zamiar biegać 2 razy w tygodniu plus siłka 4 razy. Soga dam bo wiem ile trzeba się napocić [...]

Ale jak to bez wyliczania makro? @-| Spłoniesz 8-) wiem ... sumienie nie pozwoli mi dziś zasnąć {{:-( 8-)

Wiem, że pewnie to było, ale nie chce mi się szukać. Jak możesz, to napisz jak robisz te gryczane naleśniki?

to by trochę wyjaśniało, ale jak pracujesz w restauracji to Twoje jedzenie w domu też musi ładnie wyglądać :P Tylko, że nie jestem kucharzem ;-) Jestem managerem To tym bardziej zobowiązuje :P Mam w domu usmażone mięsko mielone i zastanawiałem się w jakiej postaci dzisiaj po treningu to zjeść..... już wiem :D

[...] lecz w moim przypadku opowiadałem dość sporo bo trochę dało mi to w kość. pamiętam jak to wszystko się zaczęło ok 5 lat temu zrezygnowałem ze swoich marzeń przez kogo właśnie przez takich nie kompetentnych lekarzy którzy nie umieli zdiagnozowac co mi tam naprawdę jest az do dzisiaj. obecnie czuje się już dużo lepie swobodnie poruszam się. [...]

hmm przeczytałem te psoty szczególnie pierwszy czytając zastanawiałem sie nad treścią tych słów i w pewien sposób poczułem sie dziwnie ale czytając dlaej doszedłem do tego samego wniosku co koledzy , bo przecież nie ćwiczysz po to aby startowac w k1 albo vale tudo , ćwiczysz styl który coś Ci daje, ja zacząłem MT ot tak bo podobało mi sie jak sie [...]

hmm przeczytałem te psoty szczególnie pierwszy czytając zastanawiałem sie nad treścią tych słów i w pewien sposób poczułem sie dziwnie ale czytając dlaej doszedłem do tego samego wniosku co koledzy , bo przecież nie ćwiczysz po to aby startowac w k1 albo vale tudo , ćwiczysz styl który coś Ci daje, ja zacząłem MT ot tak bo podobało mi sie jak sie [...]

Witam. Postanowiłem ułożyć dietę ,,taką aby mnie nie zalało a żeby siła szła". 1.7.00 - Twaróg chudy(100g)+mleko(chude0,5)+banan(całość jako szejk) K:341,50 B:24,66 W:52,03 T:3,34 2.10.30 - Chleb żytni z masłem(4 kromki), szynką z indyka(2-4 plasterki) K:276,56 B:16,00 W:41,24 T:4,96 3. 14.00 - 200g twarogu(wiejski z biedronki),jabłko lub banan. [...]

wydaje mi sie ze to moze sie udac ale czy po tych 4 miesiacach organizmowi sie nie p.o.p.i.e.r.d.o.l.i i np ci nerki nie siada jak bedziesz mu sypal 5 gr dziennie kreatyny , wiem o co ci chodzi , i czy pozniej on sam sobie bedzie po tych 4 miechcac mogl wytwarzac tyle kreatyny ile potrzebowal bedzie >> no naturalnie jak chcesz tak dlugo [...]